Ενεργειακό πρωϊνό

keyboard_arrow_leftΣυνταγές

Ενεργειακό πρωϊνό

Μερίδες:1 Χρόνος00:05 Δυσκολία

Αυτή την υγιεινή συνταγή μπορείτε να την απολαμβάνετε κάθε μέρα και θα αρχίσετε να παρατηρείτε τις βελτιώσεις μέσα σε λίγες μέρες, θα συμβάλει στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού σας από τις ασθένειες και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Υλικά
  • 1 κουταλιά μέλι
  • 1 κυπελάκι γιαούρτι
  • 30 σταγόνες πρόπολη
  • Φρούτο της επιλογής σας σε κομματάκια (κατά προτίμηση φράουλα, ροδάκινο ή μήλο)φρέσκα ή αποξηραμένα
  • 1 κουταλιά γύρη
Πως την φτιάχνετε …
  • 1. Θέλουμε 2 κιλά μήλα και 2.5 λίτρα νερό. Πλένουμε τα φρούτα και τα καθαρίζουμε από φλούδες, κοτσάνια και κουκούτσια. Τα κόβουμε σε μικρά κομματάκια.
  • 2. Τα βάζουμε σε βραστό νερό και τα αφήνουμε να ψήνονται για 30 λεπτά ανακατεύοντας διαρκώς. Στραγγίζουμε και φυλάμε τη πηκτίνη σε καθαρά βαζάκια που έχουμε προετοιμάσει.
  • 3. Καλό είναι να ανακατεύουμε το γιαούρτι με την πηκτίνη μήλου από το προηγούμενο βράδυ και να το αφήνουμε στο ψυγείο για να το καταναλώσουμε το επόμενο πρωί.
  • 4. Τα ανακατεύετε λιγάκι ώστε να διαλυθεί η γύρη και έχετε ένα υπέροχο πρωϊνό , όχι μόνο δυναμωτικό αλλά που θα σας κάνει να νιώθετε και ότι δεν πεινάτε για πολλές ώρες.
Μπορείτε να προσθέσετε ότι σας αρέσει επιπλέον όπως δημητριακά ή ξηρούς καρπούς.  Επίσης μπορείτε να προσθέσετε κανέλλα! Τέλος αντί για φρούτα μπορείτε να φτιάξετε πηκτίνη μήλου που επίσης σας κρατάει χορτάτους για πολύ ώρα -μια και είναι γεμάτη φυτικές ίνες - εάν επιθυμείτε να ελέγξετε την όρεξή σας περισσότερο. Καλύτερα να την φτιάξετε μόνοι σας για να είναι αγνή. Δείτε συνταγή εδώ για την πηκτίνη μήλου
Add this recipies ingredients to your basket. Add All Ingredientsshopping_basket